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增强免疫力的食物有哪些

2024-06-19

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秋季应该多吃增强免疫力的食物，这样除了能够防秋燥之外同时还能预防各种疾病的伤害。增强免疫力的食物其实一直都在我们身边，下面要向大家介绍的增强免疫力的食物可是增强抵抗力的明星。　　1、牛肉　　牛肉绝对是我们日常生活中最为常见的一种增强免疫力的食物了，在牛肉中含有充足的脂肪和热量，除此之外锌的含量也不少。锌能促进人体白细胞的生成，从而提高机体的免疫力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。　　如果你真的不喜欢吃牛肉的话，不妨尝试一些其他的含锌食物，比如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。　　 2、茶　　我们每天都会摄取一些自由基入体内，它是一种破坏性极强的物质，除了能够损伤人体细胞及其dna从而加速老化进程之外，同时还会导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。　　因此在平时多吃一些具有抗氧化剂的食物对于增强人体免疫力来说非常重要，因为抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量比任何蔬菜及水果都多。所以每天每人都应该喝一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

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