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减肥不能靠极端减少饮食,多吃水果

2024-06-21

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      不知道从什么时候起我们发现,好像身边的人都在减肥,不管是男性还是女性,每天都嚷嚷着要减肥。随着减肥的越来越热,不少商家也都推出了各种的物以及减肥食谱。但我们可以发现,减肥其实没有几个人是能真的成功的,大多数人选择的减肥方式都是节食减肥,如果一味的绝食,身体会自我保护,新陈代谢会降低,一天的消耗也会降低。       其实减肥的原因很简单,只要提高人体自身的新陈代谢就能起到很好的减肥作用了,而人体的基础代谢量会因为错误的饮食生活、运动不足,其数值会下降。相反,持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。而且,如果极端减少饮食,基础代谢会大幅下降。这是因为身体具有学习用少量能量维持生命这种功能。   很多朋友在减肥的时候都会发现一个问题,那就是即使吃得不多也会变胖,这就因为你身体的新陈代谢速度变慢,这也是为什么在减肥到一定阶段后,吃很少也会胖的原因之一。   过了20-25以后,我们人体的基础代谢会慢慢的从高峰期降低,随着年龄增长慢慢降低。到了三十以后的年龄阶段,如果每天还是按照年轻时的饮食习惯,并且也不多做运动,就会引发成为中年肥胖。如果保持有规律的生活及饮食、某种程度的运动,基础代谢就不会随年龄的标准值而降低。   都说一日之计在于晨,如果在早餐中下点功夫,给自己准备一份健康、营养的早餐就能让一天的新陈代谢都很高,自然体重会稳步下降,饱了口福也成全了减肥计划!   下面介绍帮助身体代谢的食物:   燕麦:像高血脂、高血糖的人是最适合喝燕麦粥的,因为在燕麦中含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。   玉米:玉米是粗粮中的一种,含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素e等,具有降低血清胆固醇的作用。   海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。 

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