在日常生活中，每一个人都在所难免出現一些创口，例如在家里里边应用数控刀片的情况下，常常会一不小心被刀刮伤，此外在健身运动的情况下，或是做一些力气活的情况下，也会由于各式各样的原因造成身上出现创口，此刻务必搞好创口的医护，以便推动创口的痊愈，还能够专业补充一些维他命。

推动伤口修复的维他命是啥？

1、含维他命C的食材

维他命C提高伤口修复及提升对负伤及感染等工作压力的感知力。在受感染、发烧时，此维他命之损害亦随着提升，困穷对刺激性之反映饰演关键人物角色。另外术后伤口修复全过程中需要靠胶原蛋白粉来添充，而纤维细胞的产生需要维他命C的协助。

维他命C存有于各种蔬菜、新鲜水果中，主要是蔬菜、西兰花、橘子、大枣、弥猴桃、柑桔、红心柚、花椰菜、果汁、番茄。据科学研究，每人维他命C的最好使用量应是100―200mg，最少不少于60mg。

2、含维生素D食材

维生素D也是一种既能推动伤口修复又有美白皮肤功效的营养元素。维生素D在细胞分化、上皮细胞纤维细胞繁衍及其胶原蛋白粉生成上都起关键功效。维生素D欠缺将防碍手术治疗创口的痊愈。

因而想让伤口修复快，可以多进餐含维生素D的食材：蛋白质食物、蛋黄、红萝卜、番茄、牛乳等。成年男性每日需要摄取700mg维生素D，但留意不可以过多，以防对身心健康造成伤害。

3、含葡萄糖的食材

糖是身体关键的供能者多劳，提供充裕的动能是伤口修复不能缺乏的。在伤口修复期可宜多吃糖丰富多彩的新鲜水果，既提升糖份，又能摄入一定量的维他命。

以便在一天以内获得充裕的葡萄糖，需要留意每一餐饭必须摄入含有葡萄糖的食品。最好消化吸收速度比较慢的葡萄糖：通心粉，谷类食品，曲奇饼干，黑豆，白米饭，木薯淀粉……以上食品能够逐渐释放出来葡萄糖。而不断的服用快糖，白砂糖和甜品来维持魅力是没有用的。

4、含蛋白丰富多彩的食材

优质蛋白中的一些碳水化合物针对伤口修复和抗感染拥有 积极主动功效，例如精氨酸，它对身体网织红细胞免疫反应和术后伤口修复的功效是比较突出的。最关键的是，精氨酸具备刺激性胰岛素分泌、推动肌肉组织生长发育和提高机体免疫能力的功效。含有精氨酸的食材有海鲜产品、猪瘦肉、禽产品、奶制品以及产品，及其朱古力、干果等。除此之外，谷氨酰胺和胱胺酸全是伤口修复所必不可少的碳水化合物。科学研究显示信息，立即适当地补充谷氨酰胺能合理避免 肌肉蛋白质的溶解，并可根据体细胞的水合作用，提升体细胞的容积，推动肌肉增长。吃荤的情况下一直喜欢吃靠着骨骼的肉，不但味儿香，还更有咬劲，便是由于谷氨酰胺这类物质大量存有于骨骼上的肌肉里，一部分则存有于小动物的肺、肝、胃里组织里。胱胺酸是一种植物体内普遍的碳水化合物，可由身体的蛋氨酸转换而成。蛋氨酸丰富多彩的食材是淡水鱼和蛋类食品。

5、含锌食物

锌对身体的一切正常运行有非常大协助，从新陈代谢到免疫能力、组织痊愈与修补，都是造成影响。锌可与维他命C融合，参加身体胶原蛋白粉的生成，提高免疫力，推动伤口修复。

最好是的方法便是多吃含锌食物(男士每日11mg，女士每日8mg)。富含锌食物包含猪瘦肉、海货(尤其是杜蛎，它是锌成分最大的食材)、谷类和别的含有蛋白的绿色植物，如豆类食品等。