生活中，我们经常看到的老人是瘦弱的，除了皮肤的褶皱，身形上也与年轻人相差甚远，但是奇怪的是，老人也是从年轻过来的，为什么一上了年纪就感觉身体缩水似的变矮跟变小了。这让很多人感到好奇，难道人老的时候也跟出了土的萝卜一样，慢慢萎缩了？

其实人上了岁数变矮是一种自然的共同现象，因为人体老了之后，各种组织器官也会相应的退化。而人体变矮的主要原因则是其中的两个方面的变化：一是椎体骨质的改变，另外一个是腰间盘的退化。

我们的脊柱正常是由33个椎骨组接而成 ，各个椎体之间会有纤维组织构成椎间盘分隔开来，平时能起到减震的作用。这两者的长度比例一般是4∶1。而很多人在进入中年以后，椎体的椎间盘渐渐退化变薄，这样就会使整体脊柱的长度变短，相应的人也会随之变矮。还有就是年龄的增长，导致骨质发生了变化， 其中骨质疏松也是人体变矮的一个原因。这是因为椎体骨发生骨质疏松后，它的承重机能会减退，大大减低骨骼的抗压能力，所以老年人在做过大的腰部动作时，容易出现微小的骨折，这样的情况会导致椎体进一步缩短，如果多次反复的出现骨折，那这个身高比例可缩短10cm左右。

现在很多人都注重一个形象的问题，老年人也不例外，如果身形佝偻一定是比较不好看，虽然老了身形会有一定的萎缩是正常现象也避免不了，但是我们可以通过一些方法来减缓或改善年老变矮的情况，例如以下几种方法：

1、预防骨质疏松。晒太阳是是老年人的标配，但是晒太阳确实能够帮助人体获得维生素D，这是因为人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。不仅可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，还能使人骨骼长得健壮结实。

2、维生素D、补钙剂、二磷酸盐等对症治疗，一些老年绝经期女性也可进行雌激素治疗。

3、适度运动，这个运动的内容要着重的加强腰背肌的锻炼，不过要选择合适正确的动作，例如具有锻炼筋骨弹性的 “飞燕”动作。但是过程要保持正确的姿势，挺胸抬头。