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打网球穿什么好?打网球穿什么鞋?

2024-07-10

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网球是时尚男女经常会进行的运动,一般在网球运动场就能看到一些年轻男女在浑洒汗水训练网球。打网球也有需要使用的技巧,首先要选择合适的球拍,其次,还要注意握拍方法和挥拍的方式,最后还要注意打网球时的着装。那么,打网球穿什么就好?。1、女生要穿运动内衣 网球是比较剧烈的运动,穿有钢圈的内衣,容易挤压胸部。不穿内衣,运动时胸部晃动会导致胸部下垂。因此,一定要穿运动内衣,这样可以对乳房形成保护。 2、穿网球鞋 普通的鞋子没有减震和保护脚踝的作用,而网球鞋能更好的给脚部提供强有力的支撑,在很大程度上可以减少崴脚的几率。 3、穿分脚趾的袜子 分脚趾的球袜能让每个脚趾的感觉都更明显,从而更好的运用脚的各个部位,打网球时可以考虑买一双分脚趾的袜子。如果没有就穿普通的棉袜就行了。 4、最好穿运动短裤 长裤会束缚腿部动作,如果是夏天的话最好是穿舒适的短裤。如果是冬天,可以穿伸展性较好的长裤,但是长度应该最多到脚踝处。 5、最好穿工字背心 运动上衣不必要穿棉质的,最好穿速干材质的运动背心,这样运动过程中可以减少湿哒哒的不舒服感。另外,衣服要适当宽松,太紧的衣服也会妨碍挥拍或者跑动。天气冷的话可以穿上运动外套,等活动开,身体发热的时候再脱掉。 6、戴上遮阳帽 遮阳帽是网球运动必备装备,不仅可以避免阳光直射,伤害眼睛,还能在一定程度上减少紫外线晒伤脸部皮肤。 7、打网球要注意什么 1、要选择合格的场地,因为网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。 2、球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。 3、运动前拉伸韧带,有助于减少运动伤害,下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。 ①折腰压腿,拉伸腰部和下肢。 ②扭腰,旋腰活动腰部。 ③一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带。 ④脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节。 ⑤双手交叉旋转手踝。 4、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。 5、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。 6、网球运动很锻炼下半身,尤其是健美小腿,网球一周打1到3次,每次1小时是最好,如果打得频繁了,会长肌肉。 7、教练的帮助在初学阶段是很重要的,没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解,更不用说去控制和纠正。 8、建议选择专业的网球鞋,如果没有,一定要穿运动鞋,因为所有的球场都拒绝皮鞋入内。 9、你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。 10、要先熟悉球。将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

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