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大牌明星的食物瘦身减肥方法

2024-06-19

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影视上众明星的曼妙身姿让很多人都羡慕不已,其实只要正确掌握减肥方法,你一样能曼妙动人。         说到底食物是方法中最为主要的一种,下面推荐大家最能吸走体内脂肪的食物:     1.燕麦:     专家指出,每人每天比较好是能吃一杯半的燕麦,在燕麦中除了含有丰富的营养之外,而且还含有一些粗纤维,除了可以帮助你消除水肿同时还能改善你糟糕的血脂。并且经过研究发现,食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠心病的危险。     燕麦是减肥方法中最为主要的食物之一,它之所以具有改变血液中脂肪酸浓度,主要是在燕麦中含有水溶性纤维,它可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸浓度,从而达到保护血管的功效。除了燕麦之外,生活中还有其他食物同样含有水溶性纤维,比如四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。     2.坚果:     坚果同样是我们减肥的首选,比如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果,在这些坚果中所含有的脂肪都是多不饱和脂肪酸。就算过量吃也不会引起脂肪堆积,同时还能降低胆固醇、维持动脉血管的健康和弹性。     并且经过研究发现,坚果吃的越多的人患有心脏病的风险就越低,每天吃13克坚果的人,得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但坚果有一个唯一的缺点,那就是热量太高,因此在;利用坚果减肥的时候一定要注意,不妨每周吃两次,每次吃8克左右为比较好。

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