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失眠的治疗方法有哪些

2024-06-19

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现代人多半都存在有失眠的情况，但对失眠的治疗方法却没有充分的了解，这就导致经常有力不从心的现象。失眠的治疗方法其实完全你可以从日常饮食中寻找：　　一、含松果体食物　　有失眠情况或者睡眠质量不好的人群，选择失眠的治疗方法时不妨多吃一些含松果体的食物来进行改善睡眠。我们的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，晚上黑暗的环境会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。等到天亮时由于光线的照射刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。　　但进入中老年后人体的松果体素就会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此睡眠质量不好的中老年可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠，比如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。二、拒绝　　在浓茶以及咖啡中都含有大量的，这种物质会刺激大脑从而导致脑兴奋，在这种情况下能睡着完全就是奇迹。如果白天饮茶较多的话也会影响到晚上的睡眠情况，因此白天经常喝浓茶或者是咖啡的人群，在晚上睡觉前不妨吃一些对抗的食物。比如在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。在酸枣中含有酸枣仁皂甙a、酸枣仁皂甙b、桦皮酸、桦皮醇及3种类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由引起的睡眠不佳。

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